Bote - Dribbling

La máxima importancia de cualquier jugador es dominar la técnica individual, aquí veremos como podemos trabajar el dribbling, sobre todo en intensidad.

Basketball Intensity Drills

Ejercicio de dominio de balón en estático:

- Este ejercicio es para jugadores de cualquier nivel y edad. Se reparten a los jugadores por todo el campo, cada uno con un balón. Se les pide que tengan la máxima intensidad y dureza posible en el dirbbling.

Los cambios de mano que se pueden hacer:

- Bote en estático mano derecha

- Bote en estático mano izquierda

- Bote de protección

- Bote entre las piernas

- Bote con cambio de mano entre la espalda

- Bote llevo a centro de piernas y a un lado

- Bote con salida cruzada o abierta

- Bote de protección con ambas manos

- Hacia delante y hacia atrás mas cambios combinados (por delante, entre piernas y por detrás)

El movimiento de los pies en los cambios de mano es muy importante, la intensidad y posición de triple amenaza intentar conseguirla durante todo el ejercicio. Una duración de 3-4 minutos sería idóneo, recordar hacer todos los cambios con cada mano.

Motivar a los jugadores en estos ejercicios nos ayuda a que trabajen con más intensidad.

Intensity in movement

Una vez dominemos la técnica individual estática, pasaremos a ejecutarla en movimiento,en este caso lo haremos por parejas,nuestro compañero nos colocará su balón en el pecho mientras trabajamos de esta manera:

• Sin bote balanceo de balón de mano a mano, brazos estirados (estilo crossover por delante)

• Crossover por delante brazos estirados de lado a lado (entre piernas. y espalda)

• Hacia delante y atrás con cambios (por delante, entre piernas y espalda)

• Entre piernas y espalda

• Solamente por detrás, cada vez que se cambie un salto como desplazamiento

• Solamente entre piernas, con un bote cada cambio

• Un bote cambio lateral, cambio por delante (entre piernas y espalda)

• Bote de protección, dos botes hacia delante dos hacia atrás, vuelvo a arrancar (en este caso el compañero estará de espaldas) con cambio por delante, entre piernas y por detrás

• Dentro fuera + cambio (por delante, entre piernas y espalda)

• Bote con yema de dedos entre piernas